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运动后饿,肌肉锻炼的时候感到饿了的话是继续练还是停下来

2024-01-05 10:59:08 38
运动后饿,肌肉锻炼的时候感到饿了的话是继续练还是停下来

1、肌肉锻炼的时候感到饿了的话是继续练还是停下来

一般运动的时候 身体机能都在供应着肌肉的消耗 很不容易会感觉到饿 所以觉得饿了应该是身体确实需要补充能量了 把当前组训练做完 休息一会儿 先喝点运动饮料 二十分钟半个小时左右在吃东西吧 等下个训练时间再继续训练!

饿的时候是身体机能下滑的时候,锻炼是需要身体机能充盈的时候练。

这个时候应当是停下来,喝些补充能量的水分和碳水化合物最佳。

(同意楼上的)

饿的时候是身体机能下滑的时候,锻炼是需要身体机能充盈的时候练。

这个时候应当是停下来,喝些补充能量的水分和碳水化合物最佳。

大汗淋漓就继续,当然要有自己的计划,如果是硬抗的话,该吃饭吃饭,该喝水就喝水~

这是个坚持的过程,不是一口吃成胖子的~

停下来,补充能量。挺半小时后若力量恢复则继续。

下次锻炼前注意先补充些食物。

2、运动完饿了说明什么

  运动完饿了说明身体现在正处在饥饿状态,需要及时的给身体补充糖分,可以去吃一些葡萄糖或者是巧克力,这样能够有效的改身体状况消除饥饿感,不会引起身体的肥胖作用。

  葡萄糖(glucose),有机化合物,分子式C6H12O6。是自然界分布最广且最为重要的一种单糖,它是一种多羟基醛。纯净的葡萄糖为无色晶体,有甜味但甜味不如蔗糖,易溶于水,微溶于乙醇,不溶于乙醚。天然葡萄糖水溶液旋光向右,故属于“右旋糖”。葡萄糖在生物学领域具有重要地位,是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物,即生物的主要供能物质。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。

3、我现在健身完以后,觉得肚子有点饿,怎么回事?

健身可以减脂也可以增肌

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力量锻炼可以帮助你增肌,但是前提你要保证能量跟上。

最简单的办法,你在运动前15-20分钟前吃两个香蕉,因为香蕉最容易消化并提供足够的糖粉供你运动,保证你在力量锻炼时不会透支。

或者,你可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水,在训练中补充。

你的目的是为了增重,所以,锻炼后饿不饿都要吃,而且要吃蛋白质含量多的,并且要多吃蔬菜。

如此一个月长2-3公斤很容易,跟玩似的~

我不是乱说,我自己也是健身者,这样的例子见太多了。

健身之前只需半饱到7成饱就可以,千万不要吃饱,在健身前1-2个小时可以吃一个鸡蛋,健身半小时以后可以进行加餐,摄入适量的蛋白质,差不多2-3个鸡蛋就够了,切记不要在健身后短时间内吃肉质食品,那会增加肌肉的负担。希望我的回答能对你有帮助~

饿了就吃三,健身本来就很消耗能量,吃点肉,淀粉之类,如果要快速恢复体力,就需要糖

做健身是减脂增肌的运动,想要增加重量,就必须注意热量的补充,多吃点糖分没关系,因为你的消耗很大。

你应该不会练瘦的,如果感到很饿就补充一点糖分。

健身是有能量消耗的,所以休息以后会感到很饥饿,很正常的。

这个与营养没有很大关系!

健身后会饿,很正常啊,可以补充点能量

这样就形成一个良性循环

运动后饿,肌肉锻炼的时候感到饿了的话是继续练还是停下来

你就又增重了又塑形了

4、为啥有些人在运动后体重不减,长期有饥饿感?

据实践表明,如果人体运动量有所增加,这样往往会由于消耗了太多的热量而增加饥饿感,如果在此时运动者没有控制好自己的食欲,而大吃特吃,

5、运动后为什么会饿

运动后感觉到饿,说明运动中的能量消耗较大,如果在运动前没有适当地进行能源物质的补充,应当在运动后进行食物摄入,促进能源物质的迅速恢复。

运动完特别饿,可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。胃肠道消化功能不正常会导致,新的糖分不能很好的合成,就会很容易特别饿。还可能是因为运动的过程中,动作幅度太大出了很多汗,身体和血液中丢失了很多的水分,所以会感觉到饿。建议在运动之前喝一杯酸奶,酸奶中的益生菌,可以使胃肠道加快代谢,合成新的有利于人体的物质。

运动后饮食注意事项:

1、运动后不能立即进食,应在1小时左右后进食,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、食物要细软,易于消化。

3、切忌暴饮暴食或过饥过饱。

4、饮食要有规律,基本做到每餐定时定量,必要时再加餐。

人民网-运动后异常饿吃更多?越练越胖?都怪基因!

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